「今日こそ運動しようと思ったのにな、もう夜だ」
「去年と何も変わってないな、自分」
私にはそんな風にふと自分を責めてしまうことが
ありました。
このままじゃイヤだ！変わりたい！
そんな時、
色々試してみて効果を感じた３つをご紹介します🌸
自信がついたと実感した方法３選
自分との小さな約束守る
これよく聞きません？
正直バカにしてました。
だって、大きい目標を達成できたら
自信がつきそうだけど、小さな約束じゃ・・・
小さな約束で、本当に自信なんてつくの？？
ということで
アホみたいにめちゃくちゃ小さい約束を設定して
試してみました！
🌸スキンケアをする時、2秒両手でハンドプレスする🌸
朝と晩、2秒だけ意識するという小ささ。笑
結果、これでも効果感じました！！
この小ささの目標でも
自分を大事にできていることを実感し
肌も整い、小さな自信に繋がりました。
ものを作る
今日に完成品があると
「今日何もしてないな」が消えます。
そのことが私にとって自信に繋がりました。
このブログの文章を書けた日や
娘と制作遊びで家の飾りを作った日など。
誰かに贈るのもオススメです！
ライフログをつける
ここでいう「ライフログ」とは
今日の自分の行動を
記録して残しておくこと
今の現状を知るためにと
付け始めたライフログに一番効果を感じました！！
詳しくはこの後ご紹介します。
特にオススメなのはライフログ！
一日振り返ってこんな時ありませんか？
家事に仕事に子育てに・・
今日も走りぬいたはずなのに、
「今日何したっけ・・・」と思い出せない瞬間。
私の代わりに覚えててくれるライフログを
取ることで、「結構がんばったじゃん、私」
と自分を褒められます。
なぜライフログで自分をほめやすくなるのか
自分をほめる流れは図解するとこんな感じです。
私の場合、自分に自信がなくなる時って
例えばSNSをダラダラ見てて、自分より
キラキラして見えた時かなと。
自分を振り返る機会が少なくて
人とばかり比べてしまう時って
自信がなくなりやすい気がする・・・
だから今日した大きいことも小さいこともライフログに
書き出すことで、自分をほめるきっかけづくりに
なると感じました🌸
行動する気分じゃない時こそライフログがオススメ
このライフログ、「今日やる気しないわー」って
時こそオススメなんです！
書きかけのノートって
最後まで書き終えたい気持ちありません？
途中で終わるの気持ち悪いな・・・みたいな。
だるい日もログ付けながら動くと
書いたものを完成させたい気持ちから
ダラダラせずに動けることが多いんです。
これは完ぺき主義な部分がある人ほど
感じられる効果じゃないかなと思います。
完ぺき主義の自分好きじゃないけど
上手く利用しちゃえ！
そしてログを取った日は
いつもより達成感を感じられます。
1日5分でも10分でも
自分を振り返る時間が取れて
自分を大切にできている感じがします🌸
実際のライフログはこんな感じ
最初はただただその日の出来事を
文字にしていたので、真っ黒でした。
でも見返したときに楽しくない！見返す気にならない！
ということで
今ではこんなこだわりを持って
ライフログをつけています。
- 娘のお昼寝＝マーカーでパッと管理！
- 外出もマーカーで一目で把握！
- いつものタスクは番号記入でスッキリ簡潔！
- 番号を素早く探せる「お手製しおり」を活用！
- ご飯関連はイラスト化で時短＆文字数削減！
- 「今日の自分を褒める欄」でポジティブ習慣！
『文字数が少なく、後から見て褒めやすい！』
を意識しています。
これで見返すのが楽しくなりました🌸
最後に
普段SNSに触れる機会が多い分、
人と比較して自信をなくすことありますよね。
今回は私自身効果を感じた自信をつける方法3つを
ご紹介しました。
最後までご覧くださりありがとうございました！
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