毎日忙しくて“今日も頑張った”という実感が湧かない…
育児を始めたばかりの以前の私は『毎日の達成感のなさ』に悩んでいました。
その原因は日々の行動が『なにも記録に残っていないこと』にありました。
達成感のなさが、「自分をほめるライフログ」を使い始めて、なくなりました！
私と同じように『達成感のなさに悩んでいる方』にオススメしたいライフログリフィルです🌸
＼ ダウンロードはこちらから ／
ライフログを半年付けて変わったこと
『自分をほめるライフログ』を付けて私自身が変化を感じたことは３つあります。
- 自分をほめやすくなった
- したいことを大事にできるようになった
- 自分の成長が見えた
一つずつ説明します🌸
自分をほめやすくなった
1日ずつ「今日ほめたいこと」をリストアップすることで「私こんなに色んなことしたんだ！」と自分をほめるきっかけになりました。
「今日ほめたいこと」はどんなに小さくてもOK！
・メイクが10分でできるようになった
・食洗器2回も回した
・こどもとお花摘みして楽しんだ
・・・etc.
どんなに小さいことでも、
「今日ほめたいこと（I’m proud of myself）」欄が埋まっているだけで
「昨日もよくがんばったな」と自然と思えるようになります🌸
そして１ヶ月の振り返った時も、ずらっと並んだ「ほめたいこと」のおかげで 「今月もよくやった！」と自分をほめられるようになりました。
したいことを大事にできるようになった
『自分をほめるライフログ』のこだわりとして、Todoリストは「したいこと」が上に来るようにしています。
カレンダーのすぐ下に「Want to （したいことTodo）」欄、その下に「Must to （すべきことTodo）」欄を作っています。
このログを使うようになってから、「まず今週の“したいこと”ってなんだっけ？」を最初に確認できるようになり、したいことを大事にできるようになりました。
したいこと優先主義！です！
自分の成長が見えた
書き終えたライフログを見ると、色々な発見があります。
この仕事苦手なのに1時間半もしてたんだ、よくがんばったな
寝かしつけが少しずつ早くなってる！えらい！
いつも時間がかかってる料理がどんどん短時間でできるようになってる！成長してる！
日々どうやって時間を使っているか記録することで、自分の変化や成長を見つけやすくなりました🌸
1週間ごとにライフログの振り返りをして、変化や成長を見つけて来週の過ごし方を決めています。
次は実際の使い方をご紹介します。
『自分をほめるライフログ』の使い方
＼ ダウンロードはこちらから ／
Want to ・Must to
今週のライフログを始める前に、まずTodoリストを書きます。
したいこと優先主義で、今週叶えたいことをリストアップします。
私は1か月の予定は「脱完璧主義ミニミニタスクシート」に書いているので
それを見ながら今週したいことを計画しています🖊
脱完璧主義ミニミニタスクシートについてはこちらをクリック
ログマーク
カレンダーのすぐ下にログマークを印字しています。
インスタに画像を添付してDMをくださった方限定で、お好みのマークを印字して作成します！
＼ インスタグラムはこちらから🌸 ／
自分だけのライフログマークなので、使いやすい！
Theme(テーマ)
1日ごとにテーマを書くことができます🖊
- 今日はサボる！
- 押し入れの片付けだけできればOK
- ストレッチしながらPC作業やっつける！
・・・etc.
私は朝テーマと起きた時間だけ書いて1日を始めます。前日の夜書くのもGood！
ログ
使い方は人それぞれ🌸
・細かい作業時間を書いていく
・今日の食事やストレッチだけ記録する
・丸ごと日記欄にしちゃう
私は書く時間がない日は日記にしたり、デコレーションコーナーにしたり
その日の気分で変えています♪
手帳が続く方法についてはこちらの記事をご覧くださいませ。
I’m proud of myself
今回のリフィルの一番のこだわりポイントです！
ライフログを書ける手帳は色々ありますが、毎日の自分をほめる記入欄がなかなか無くて、
「ないなら作っちゃえ！」ということで自作しました。
日々の達成感を感じず悩んでいる時に、「今日なにをかんばったんだろう」と気になって「その日の自分をほめたいこと」を書き始めました。
自分をほめたいことを、後から文字にして見ることで、人からほめられるのに似た満足感があります。
I’m proud of myselfは直訳すると「私は自分自身を誇りに思っています」
自分を誇りに思う気持ちを1日5分でも思い出せるように、寝る前にこの欄を書いています。
これを書き始めてから、日々小さな達成感があることに気づいて『達成感のなさ』に悩まなくなりました🌸
一言日記
毎日のライフログの一番下に一言日記を書きます。
むかついたことも、モヤモヤしてる気持ちも素直に書きます。
その日の素直な気持ちを書くことで、解決していなくてもちょっとすっきりします🌸
『自分をほめるライフログ』まとめ
今回は自作リフィルのご紹介をしました。
＼ ダウンロードはこちらから ／
皆さんの日々に小さな達成感を見つけるお手伝いが出来たら嬉しいです。
ぜひ『自分をほめるライフログ』お試しくださいませ。
コメント