新生活が始まりましたね🌸
気分も上がって新しい手帳買ってみたけど
「３日坊主で終わってしまった・・・」
「忙しくて書く暇ない」という方いらっしゃるんじゃないでしょうか？
そこで今回の記事では
- 手帳を書きたいけど続かない方
- 子育てや家事で忙しくて自分の時間が取れない主婦の方
という方に向けて
- 忙しくてもゆるく続く手帳アイデア8選
を実際の手帳の写真をご覧いただきながらご紹介します。
新生活のワクワクした気持ちで、新しいことを始めるきっかけにしていただけたら嬉しいです🌸
１冊を使い切る派の手帳使い分け
まずは簡単に私の手帳の使い分けをご紹介します。
私は外出先に持ち歩くことが多いので一冊を使いきる派です
- マンスリーページ
- 日々ログページ
- 健康管理ライフログページ
- Diaryページ
- 殴り書きページ
各ページの最初にINDEXをつけて分類しています。
この中で毎日書くのは日々ログと健康管理ライフログです。
どちらも自作のリフィルです♪
健康管理ライフログについては下の記事をご覧くださいませ。
忙しくてもゆるく続く手帳アイデア8選
手帳ログを日々書くために意識していること８つをご紹介します。
- 手帳ログを付ける目的を最初に決めておく
- 洗面所に手帳ログリフィルを置く
- 今日の気分をマークでさっとメモ
- ハードルを低くする
- 外出時は簡単にメモ帳で
- 日付なしでストレスフリー
- ログの書き漏れはデコレーションチャンス！
- 書かなかった理由を一つずつ減らしてく
手帳ログを付ける目的を最初に決めておく
そもそも手帳を付けることで何を叶えたいですか？
- 頭の中を整理したい
- 日々に達成感を感じたい
- イライラを吐き出したい
- 体調不良の原因が知りたい
・・・etc.
目的がはっきりしていると、手帳を手に取るきっかけが増えます。
手帳の最初のページに手帳を付ける目的を書いてみるのもオススメです🌸
私の場合、その時々で目的は変化してきました。
自宅保育中：自分時間の確保をしたくて、日々ログを付けていました
幼稚園決定後：娘のお昼寝を早める目的で、日々ログを付けるようになりました
周りの環境の変化で目的はどんどん変化していくものだと思います🌸
洗面所に手帳ログリフィルを置く
自宅保育中はゆっくり机に向かって手帳を広げて・・・なんて時間はありません。
そこで何かと作業が多い洗面所に手帳ログとボールペンをこそっと置くようにしました。
私はシートマスクの一角にA５サイズのクリアファイルに入れて置いています
向かいに洗濯機があるので、洗濯機を机代わりにしてささっと記録しています🖊
身近にあることで、家事の合間に手に取ることができて無理なく記録することができています。
寝る前に日々ログを見て
「今日はこんなことができた！」を実感する時間も幸せです😊
今日の気分をマークでさっとメモ
手帳を続けるためには、なるべく簡単に記録できるのが必須ポイント！
今日の頭痛具合は、にこちゃんマークでメモできるようにしています。
洗面所で書くときにマーカーは置いていないので、ボールペンで小さく印だけつけておきます。
ハードルを低くする
こんなご経験ありませんか？
新しいノートを買って、真っ白な紙に「こんな風に書きたいな」をイメージしながら書き始める。
理想どおりに書けなくて、何となく書く気が沸かなくなってしまったり、止めてしまったり。
手帳あるあるだと思います🌷
そんな時はハードルをできるだけ低くしてみるのはどうでしょう。
- ログは一週間に２日書ければOK！
- 手帳を一週間に２回開けばOK！
- ノートの気に入らないページは上から推しの写真貼ればOK
完璧主義を少しずつ手離して、
ゆるりと付き合う手帳やノートとの距離感が見つかれば、
「気づけばもうこんなに経った」と長い付き合いになるかもしれません。
書き進めることで自分に合った形は見つかっていくので、まずは練習期間として色々な書き方を試すのがオススメです🌸
完璧主義を手離すスケジュール管理についてこちらでご紹介しているので、よろしければご覧ください。
外出時は簡単にメモ帳で
いつも洗面所にある日々ログ。
あちこち動き回る外出時は書くタイミングがありません。
そんな時は簡単にスマホでメモしておいて後で転記しています。
- 出発時間
- 行った場所
- 帰宅時間
私はGoogleカレンダーに「ログ用」のタイトルでメモしています
日付なしでストレスフリー
自作したリフィルには日付を入れていません。
理由は「書いていない日」があると、１ページの空欄が目立って
「また書けなかった・・・」とモチベーションが下がってしまうから。
4/1の次に4/3が来たってOK！にすることでギュウギュウに書き込んだ日々ログが完成して
達成感が味わえます🌸
ログの書き漏れはデコレーションチャンス！
日付フリーにして、書かない日にストレスが溜まらないように意識していても、書けない日はあります。
午前中まではログを書いたけど、午後書き忘れて空欄に・・・そんな日もありますよね😅
メモし忘れて、後々「この日何したのか覚えてない」ってこともあります
そんな空欄はデコレーションを楽しむ空間ができたってことで、そのまま空欄にしておきます。
１週間の振り返りをする時に、手帳デコをして１週間の日々ログを仕上げます♪
空欄でもOK！のゆるさのおかげで手帳ログが続いています🌸
書かなかった理由を一つずつ減らしてく
突然ですが、エジソンの名言にこんな言葉があります。
私は今までに一度も失敗をしたことがない。
電球が光らないという発見を今まで二万回しただけだ。～トーマス・エジソン～
LIVE THE WAY トーマス・エジソンの名言３０選｜心に響く言葉
これは手帳に限ったことではないですが、新しい習慣を続ける時にも同じ考え方が使えると思います。
「手帳が続かなかった」 ＝ 「続かない経験を一つ積めた」
この考え方を取り入れたオススメの問いかけをご紹介します。
この問いかけを繰り返していけば、手帳が続かない理由が１つずつ減っていきます🌸
上記の問いかけはこんな感じで使えます。
【今回手帳を付けなくなった理由は何だろう？】
・机に向かう時間がなかった
【その理由はどうしたら無くせる？】
・洗面所に手帳ログリフィルを置いておく
いつだって再開すれば、止めたことにはならないので。笑
気長に続く方法を見つけていく時間を楽しみたいなと思っています
忙しくてもゆるく続く手帳アイデアのまとめ
特にオススメのゆるく手帳が続く方法はこちらの３つです🌸
- 手帳ログを付ける目的を最初に決めておく
- 洗面所に手帳ログリフィルを置く
- ハードルを低くする
身近に置いて、少しずつ手帳やノートとの距離を近づけていくイメージで
付き合っていくのが、習慣化するコツかなと思います。
初対面の人とも最初から完全に仲良くはなれないですもんね🌸
新生活の皆さんの肩の力を抜くお手伝いになれば嬉しいです。
最後までご覧くださりありがとうございました。
コメント